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及早戒烟  限量饮酒

健康科普

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及早戒烟  限量饮酒

  • 分类:科普知识
  • 作者:李艳华
  • 来源:疾控科
  • 发布时间:2022-05-31
  • 访问量:36

【概要描述】

及早戒烟  限量饮酒

【概要描述】

  • 分类:科普知识
  • 作者:李艳华
  • 来源:疾控科
  • 发布时间:2022-05-31
  • 访问量:36
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及早戒烟   限量饮酒

    老年人的身体状况跟其他群体比处于弱势地位,他们的身体健康是需要特别关注的一个事情。老年人吸烟和过量饮酒,会诱发多种疾病,是健康的大敌,所以,老年人应放宽心境,戒烟限酒。

     IMG_259

01  老年人吸烟饮酒的危害

    吸烟使心率加快,血压上升;还会影响脂代谢,对血管壁造成损害,加速动脉粥样硬化的进一步发展。因此吸烟是心脑血管疾病发病和病情加重的重要危险因素。大量饮酒是心脑血管疾病患者的禁忌,由于大量饮酒导致的猝死也非常常见。因此,饮酒应“适量”,为了预防各种慢性疾病的发生和发展,老年人需戒烟和限酒。

02  意识与行动的改变

      IMG_261

 

    意识决定行动,烟酒上瘾不是说戒掉就戒掉,必须思想统一,下定决心戒掉。需制定计划,戒烟酒不是一两天能成功,根据自己每天的情况,逐步减少,确立行动的方案。

03  转移注意力,寻求帮助

    在彻底戒烟限酒的前期,长时期保持的习惯不容易彻底改变,当想抽烟和喝酒时,可转移注意力。同时,戒烟限酒要有监督,可寻求家人、朋友的帮助。

04  适当采取惩罚机制

     IMG_264

    酒有一定社交功能,容易受到群体的影响,戒烟限酒的期间尽可能少接触烟酒人士。同时也可以制定违规惩罚机制,惩罚应是自己不愿做的事情。

 

 

戒烟限酒  健康至上

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