及早戒烟   限量饮酒

    老年人的身体状况跟其他群体比处于弱势地位，他们的身体健康是需要特别关注的一个事情。老年人吸烟和过量饮酒，会诱发多种疾病，是健康的大敌，所以，老年人应放宽心境，戒烟限酒。

01  老年人吸烟饮酒的危害

    吸烟使心率加快，血压上升；还会影响脂代谢，对血管壁造成损害，加速动脉粥样硬化的进一步发展。因此吸烟是心脑血管疾病发病和病情加重的重要危险因素。大量饮酒是心脑血管疾病患者的禁忌，由于大量饮酒导致的猝死也非常常见。因此，饮酒应“适量”，为了预防各种慢性疾病的发生和发展，老年人需戒烟和限酒。

02  意识与行动的改变

    意识决定行动，烟酒上瘾不是说戒掉就戒掉，必须思想统一，下定决心戒掉。需制定计划，戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天的情况，逐步减少，确立行动的方案。

03  转移注意力，寻求帮助

    在彻底戒烟限酒的前期，长时期保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时，可转移注意力。同时，戒烟限酒要有监督，可寻求家人、朋友的帮助。

04  适当采取惩罚机制

    酒有一定社交功能，容易受到群体的影响，戒烟限酒的期间尽可能少接触烟酒人士。同时也可以制定违规惩罚机制，惩罚应是自己不愿做的事情。

戒烟限酒  健康至上