牵手瑜伽 助孕成长

  随着悠扬的轻音乐响起，顺着一缕阳光的嫩绿思绪，我们充满活力的孕妈妈们相继落座，产科病房“减轻分娩痛苦、有助于自然分娩”的孕期瑜伽小课堂开课了。

  每天的上下午，我们都会有专业的护士团队带领着我们的孕妈妈做半个小时的孕期瑜伽。根据孕妈妈的各种情况，护士们设计出了一套专业瑜伽动作。在美妙的音乐中，做轻柔均匀的伸展运动，帮助孕妈妈保持好心情，更好地管理孕期体重，帮助顺利自然分娩。在运动过程中，我们还主张准爸爸陪在身边，给予妻子安慰与鼓励，增进夫妻情感，促进家庭和谐。孕妈妈的每一个瑜伽体式动作，都会触动着荡漾在羊水里的小宝宝，他们跟随着孕妈妈的动作，一起享受着生命的愉悦。孕妈妈们在冥想中用安静的心与宝宝同呼吸，静静的感受宝宝的萌动。

  其实瑜伽在女性群体中一直是一种十分受欢迎的运动，而有一定比例的孕妇在孕期不敢再尝试一些高难度的瑜伽练习。随着孕周的增大，孕妈妈们会承受着孕吐、后背疼痛、腰部疼痛、四肢无力、不同程度的水肿、耻骨疼痛等一系列的身体不适！孕期瑜伽应运而生了。

  下面我们就来具体总结几点孕期瑜伽的好处：

  1.正确呼吸 学会放松

  呼吸是我们活着的每分每秒都必做的一件事儿，而懂得呼吸技能的人却少之又少。学习瑜伽首先要学习的就是呼吸，建议没有瑜伽基础的宝妈先从腹式呼吸练起，当你能够从呼吸中锻炼出控制腹部及心肺肌肉，那么后期的顺产及产后恢复也将受益无穷。

  2.舒缓不良情绪

  当你尝试着去专注你的呼吸，感受气流经过身体各处状况，而脑子里不去想其他杂事儿是很困难的，学习之初可能3分钟也坚持不到就会分神。那是因为你注意力不够集中，当你尝试提高注意力的时候，备孕的焦虑、产前的紧张和恐惧都会一并消失。

  3.促进血液循环

  正确的呼吸搭配一些简单的瑜伽动作，可以起到按摩刺激身体产生反应。促进血液循环、加强腹部、肺部、心脏等关键部位的肌肉力量和收缩性。当髋部、脊柱、腹肌对宝宝的重量支撑提升时，腰酸背疼的不适感也会得到缓解。

  4.增强身体平衡感控制

  当你通过瑜伽动作，锻炼好身体肌肉的柔韧性和灵活度时，你走路的平稳感也就有了。此时即便你身怀六甲，也不会走路稍有不平稳就踉踉跄跄了。

  5.缩短产程

  当你通过腹式呼吸、通过瑜伽动作、通过放松来控制你的腹部肌肉、骨盆及子宫收缩，那么生产的痛楚就会减轻，产程也将大大缩短。

  6.促进胎儿生长发育

  孕之初，正确的呼吸给宝宝带去更多的氧气和营养供给可促进胎儿的大脑和身体发育。而随着孕期时间的加长，胎儿成长到对外界有所反应时，你的瑜伽动作可以给腹中宝宝舒适而温和的的按摩，促使胎儿变得更灵敏。

  孕期瑜伽不但能带给准妈妈们健康宁静，也能让准妈妈们以此培育宝宝。各种瑜伽练习可以帮助准妈妈们培养精神之爱及智慧，从而开发自律、耐心、宽容、平静等品质，同时让准妈妈们在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助准妈妈们顺利度过孕期，平安顺利的迎接每一位小天使的到来。