2021年4月15～21日是第27个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”，旨在广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的重要作用。宣传家庭关爱的理念，推动以家庭为单位，成员间相互支持，共同践行健康文明的生活方式，定期防癌体检，关爱陪伴患癌家人，促进家庭健康和谐，切实降低癌症带来的家庭负担和社会危害。

在肿瘤的防治调研中，发现肿瘤有家族性遗传倾向，但家庭的良好生活环境可以防癌，比如健康的生活方式、干净的家庭卫生环境，和谐的家庭关系等，成为防癌的有效途径。

一、健康的生活方式

约2/3的癌症与之有关。生活方式具有家庭性，而家庭成员之间又相互影响。

饮食习惯：日常生活中我们要养成好的饮食习惯，不科学、不规律、不合理的饮食习惯容易引发癌症，习惯吃咸、熏制、腌制和烧烤类食品，而这类食品有可能导致胃癌。腌制食品中含有致癌物质亚硝基胺，腊肉、腊鱼等熏制食品中所含的多环芳香烃也是致癌物。长期摄入高脂肪饮食可引起肠癌，也易使女性罹患乳腺癌。健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果、少吃腌制和加工类肉食品、拒绝脂肪的诱惑、限制红肉摄入、控制体质指数，合理安排饮食结构，养成良好的饮食习惯。

睡眠时间：充足的睡眠、规律的作息习惯可以提高免疫力，促进机体代谢，保证健康。家庭成员的作息时间一般较一致。睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。保证充足的睡眠，规律作息时间，每天睡眠时间不少于8小时，同时每天运动三十分钟每周不少于五次，是促进健康的有效途径。

吸烟：烟草烟雾中含有多种已知的致癌物，有充分证据表明吸烟可以导致多种恶性肿瘤，吸烟会产生一氧化碳、亚硝基胺、氧化氮、多环芳香烃、苯并芘、甲醛、氰化氢、氮氧化物等多种毒性物质，导致家庭成员吸二手烟，可以使家庭成员受害。在一个密闭的房间中，如果有两三支燃烧着的香烟，由于被动吸烟者对香烟毒性的免疫力较低，往往会率先患病。充分了解吸烟和二手烟暴露的严重危害。不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟，戒烟越早越好，什么时候都不晚，药物治疗和尼古丁替代疗法可以提高长期戒烟率。不在禁止吸烟场所吸烟。

饮酒：酒精已成为当今社会中仅次于香烟的另一杀手。长期过量饮酒，特别是烈性酒，可引起口腔癌、喉癌和食道癌，同时损害肝脏，进而转化成肝硬化和肝癌。过度饮酒的另一个害处是抑制人体免疫系统，降低人体的免疫功能，使人更易患癌或其他疾病。如果一个人喝酒又吸烟，两者共同作用，患癌的机会成倍增加。饮酒往往是家庭成员的共同习惯，早戒酒健康早受益。戒酒需要家人的关心与照顾，清淡饮食，从思想上加强认识，戒不掉时要积极寻求专业医生指导。

二、干净的家庭卫生环境

家庭卫生环境好不仅有会有好的心情，坏环境还会导致疾病，家中环境的重点区域有厨房，烹饪过程中的油烟含致癌物苯并芘，长期过多吸入可诱发肺癌；储藏室、壁橱，阴暗、潮湿的环境会使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉变，而发霉食品中的黄曲霉素也是强致癌物；卫生间使用的洗衣液、洗涤剂等的气味或者化学成分也是家庭环境污染的一方面；过度装修会使室内有毒化学物质(如甲醛、氡气等)明显超标。家庭生活中要重视烹饪食物的科学方法，日常使用环保的清洁剂、油漆涂料等，保证每天开窗通风达1小时是优化室内环境的好办法。