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健康中国健康家——关爱生命科学防癌

健康科普

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健康中国健康家——关爱生命科学防癌

  • 分类:科普知识
  • 作者:李艳华
  • 来源:疾控科
  • 发布时间:2021-04-21
  • 访问量:121

【概要描述】

健康中国健康家——关爱生命科学防癌

【概要描述】

  • 分类:科普知识
  • 作者:李艳华
  • 来源:疾控科
  • 发布时间:2021-04-21
  • 访问量:121
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    2021年4月15~21日是第27个全国肿瘤防治宣传周,今年宣传周主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”,旨在广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的重要作用。宣传家庭关爱的理念,推动以家庭为单位,成员间相互支持,共同践行健康文明的生活方式,定期防癌体检,关爱陪伴患癌家人,促进家庭健康和谐,切实降低癌症带来的家庭负担和社会危害。

    在肿瘤的防治调研中,发现肿瘤有家族性遗传倾向,家庭的良好生活环境可以防癌,比如健康的生活方式、干净的家庭卫生环境,和谐的家庭关系等,成为防癌的有效途径

 

一、健康的生活方式

    约2/3的癌症与之有关。生活方式具有家庭性,家庭成员之间相互影响。

    饮食习惯:日常生活中我们要养成好的饮食习惯,不科学、不规律、不合理的饮食习惯容易引发癌症,习惯吃咸、熏制、腌制和烧烤食品,而这类食品有可能导致胃癌。腌制食品中含有致癌物质亚硝基胺,腊肉、腊鱼等熏制食品中所含的多环芳香烃也是致癌物。长期摄入高脂肪饮食可引起肠癌,易使女罹患乳腺癌。 健康饮食,多吃新鲜蔬菜水果、少吃腌制和加工类肉食品、拒绝脂肪的诱惑限制红肉摄入、控制体指数合理安排饮食结构,养成良好的饮食习惯

    睡眠时间:充足的睡眠、规律的作息习惯可以提高免疫力,促进机体代谢,保证健康。家庭成员的作息时间一般较一致。睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。保证充足的睡眠,规律作息时间,每天睡眠时间不少于8小时,同时每天运动三十分钟每周不少于五次,是促进健康的有效途径。

    吸烟:烟草烟雾中含有多种已知的致癌物,有充分证据表明吸烟可以导致多种恶性肿瘤,吸烟会产生一氧化碳、亚硝基胺、氧化氮、多环芳香烃、苯并芘、甲醛、氰化氢、氮氧化物等多种毒性物质,导致家庭成员吸二手烟,可以使家庭成员受害。在一个密闭的房间中,如果有两三支燃烧着的香烟,由于被动吸烟者对香烟毒性的免疫力较低,往往会率先患病。充分了解吸烟和二手烟暴露的严重危害。不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟,戒烟越早越好,什么时候都不晚,药物治疗和尼古丁替代疗法可以提高长期戒烟率。不在禁止吸烟场所吸烟。

 

    饮酒:酒精已成为当今社会中仅次于香烟的另一杀手。长期过量饮酒,特别是烈性酒,可引起口腔癌、喉癌和食道癌,同时损害肝脏,进而转化成肝硬化和肝癌。过度饮酒的另一个害处是抑制人体免疫系统,降低人体的免疫功能,使人更易患癌或其他疾病。如果一个人喝酒又吸烟,两者共同作用,患癌的机会成倍增加。饮酒往往是家庭成员的共同习惯,早戒酒健康早受益。戒酒需要家人的关心与照顾,清淡饮食,从思想上加强认识,戒不掉时要积极寻求专业医生指导。

 

二、干净的家庭卫生环境

    家庭卫生环境好不仅有会有好的心情,坏环境还会导致疾病,家中环境的重点区域有厨房,烹饪过程中的油烟含致癌物苯并芘,长期过多吸入可诱发肺癌;储藏室、壁橱,阴暗、潮湿的环境会使霉菌大量繁殖,造成衣物和食品霉变,而发霉食品中的黄曲霉素也是强致癌物;卫生间使用的洗衣液、洗涤剂等的气味或者化学成分也是家庭环境污染的一方面;过度装修会使室内有毒化学物质(如甲醛、氡气等)明显超标。家庭生活中要重视烹饪食物的科学方法,日常使用环保的清洁剂、油漆涂料等,保证每天开窗通风达1小时是优化室内环境的好办法。

 

三、和谐的家庭关系

    家庭成员之间和谐、亲近,避免长期负面情绪,紧张、压抑可降低人体免疫力,可引发癌症。不幸婚姻史、夫妻感情不和者,女性患乳腺癌的风险增加。在家庭中要和成员保持良好的亲人关系,心态平和,身心健康,适时生育,母乳喂养,保持积极的健康情绪。

    营造科学文明的家庭小环境是预防疾病的根本保证,提倡防癌保健亲人之间互相体贴、照顾、提醒,从现在做起,从自我做起,从家庭做起。

                                                          

全国肿瘤防治宣传周的由来:

    全国肿瘤防治宣传周是由中国抗癌协会1995年倡导发起的,每年的4月15日~21日规定为全国肿瘤防治宣传周,简称4.15全国肿瘤防治宣传周。

 

肿瘤和恶性肿瘤:

    肿瘤(tumour)是指机体在各种致瘤因子作用下,局部组织细胞增生所形成的新生物(neogrowth),因为这种新生物多呈占位性块状突起,也称赘生物(neoplasm)。

    根据新生物的细胞特性及对机体的危害性程度,又将肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类。

    恶性肿瘤可分为癌和肉瘤,癌是指来源于上皮组织的恶性肿瘤。肉瘤是指间叶组织,包括纤维结缔组织、脂肪、肌肉、脉管、骨和软骨组织等,发生的恶性肿瘤。

 

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