1在流动水下,淋湿双手。 2取适量洗手液(肥皂),均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。 3认真揉搓双手至少15s,注意清洗双手所有皮肤,包括指背、指尖和指缝,具体揉搓步骤为(步骤不分先后): 3.1掌心相对,手指并拢,相互揉搓,见图A.1。 3.2手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行,见图A.2。 3.3掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓,见图A.3。 3.4弯曲手指使关节在另一手掌心旋转
月亮不睡你不睡,你是秃头小宝贝……面对日渐发福且臃肿的身躯或某一个清晨突然出现的“高深莫测”的发际线,让我们忍不住伤悲。谁不想躺下就能进入梦乡呢?可就是睡不着,到底是什么让我们夜夜不得安宁呢?让我们一起来看看吧! 一、失眠是什么原因造成的 1.生理因素(25%) 在一般情况下,躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病或服用某些影响中枢神经
一、准备好外出防护工具 一般在出行时并没有绝对安全的出行方式,所以做好防护措施是最重要的。若乘坐公共交通工具,上车后与其他乘客保持一定的距离。由于新型冠状病毒最直接的是接触传播,所以做好双手的卫生是非常重要的。建议出行前准备好消毒用品,因外出游玩时,不方便流水洗手,可带上免洗消毒洗手液、酒精消毒湿巾等,出游时,大人和小孩都需要佩戴口罩,做好自我防护工作,降低感染几率。到达出游目的地后,在人口密度不
一年中最热的时候就要到啦!高温天气,空调续命。殊不知,在享受舒适凉风的同时,看不见的健康杀手正默默地向我们靠近,它就是最容易被人忽视的“空调病”。 什么是“空调病” 严格来说,医学上并没有“空调病”这个诊断名称,这是一个社会学诊断的病名。一般来说,凡是与空调有关或空调引起的相关疾病,就称之为“空调病”。 “空调病”的症状 “空调病”的症状表现因人而异,呼吸系统、消化系统、关节肌肉、神经系统最易受
我国在2019年印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》,国家层面出台《健康中国行动(2019-2030年)》,明确提出我国将开展健康知识普及行动,推动全国居民健康素养水平到2022年不低于22%,到2030年不低于30%。 健康中国行动文件指出,健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务作出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。健康素养水平是指具备健康素养的人在监测总人
朝阳市中心医院口腔科主任 武卫民主任医师 随着中国整体人群平均寿命的延长,中国已逐渐步入老龄化社会,岁月不饶人,时光的印记——老年斑也悄悄留在了老年人的面部等平常裸露的皮肤上,见证着人生的沧桑。在我们的生活中对老年斑已司空见惯,但是,您真的了解老年斑吗?再或者,老年人脸上长的斑都是通常意义上的老年斑吗? 老年斑,又被称为“寿斑”、老年疣、脂溢性角化病、基底细胞乳头状瘤,好发于头面部、背部及手背等部
一、中国吸烟人数超过3亿,约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。 二、中国每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。 三、现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡,吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。 四、烟草烟雾至少含有69种致癌物。 五、烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖,烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。 六、吸烟及二手烟暴露均严重危害健康,即
颈椎病是一种常见病,有人调查后证明:如果50岁左右的人群中有25%患过或正患本病,那么到了60岁则达50%,而70岁以后几乎就是100%了。随着我国人均寿命的延长以及电脑、空调、汽车的广泛使用,人们曲颈和遭受风寒湿邪的机会不断增加,颈椎退变加快,颈椎病的发生率不断上升,且发病年龄不断提前。那么,如何做好颈部保健,以预防或推迟颈椎病的发生呢? 第一,准备一个好枕头,同时保持正确的睡眠姿势。原则上,能
朝阳市中心医院耳鼻喉科 岳文慧主治医师 从以往的病例可看出,有些人在发现颈部肿块后,常因不痛不痒而忽略了它的危害未能及时诊治,从而造成诊断治疗的延误。其实引发颈部肿物的疾病有多种,既可能为炎性疾患、恶性肿瘤,也可能为先天性和良性疾患,有相当一部分为颈部恶性转移癌,所以大家一定要重视。如果颈部肿块是恶性肿瘤,一旦失去早期诊治的机会,当病情进一步发展再去就医时,往往已属晚期,很难取得满意的治疗效果。即
有句老话叫:一起吃饭,不如一起出汗。走路曾被世界认为是最好的运动方式之一,它不限于人群,随时随地都可以做。 不过,虽然每个人都会走路,但是要想达到锻炼的效果,不同的人群应采用不同的走路方式。究竟怎样“走”才最健康? 不同人群,不同走路姿势 1、体弱者:甩开胳膊,大步跨 体弱者要达到锻炼的目的,走得太慢达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,全身甩开,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。最